文明“跑马”来说说马拉松赛道礼仪要注意南宫28什么

　　南宫28官方网站随着马拉松赛事越来越“热”，“跑马”的人越来越多，马拉松赛道礼仪也受到关注。

　　马拉松比赛，不仅仅是赛道上速度和耐力的比拼，也是赛道内外选手、市民文明程度的体现。人民网正在进行的“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动（点击参与）受到网友关注，各地跑者贡献了不少“金点子”。

　　3.跑步途中如遇需要系鞋带，需要慢跑到赛道最右侧，确认后方无选手跟跑时南宫28，弯腰系好鞋带，避免发生碰撞。

　　6.对路边加油助威的观众和热情服务的志愿者，说声谢谢或竖起大拇指，以表示感谢。

　　9.在赛道上照顾好自己，注意倾听身体发出的信号，适时调整配速和补给，安全完赛，我们的终点是安全回家南宫28。

　　1.看到补给站提示标牌后，应提前判断前方补给站在右侧还是左侧。如果在右侧，要先伸出右手来警示后面的选手，并适当减速，向右侧移动进入补给站。

　　3.进出补给站时要注意不能随意变道或者从其他选手前面横着穿过，以免造成不必要的碰撞。

　　5.不在补给站故意“进货”，多拿补给会占用后方选手的资源，也会给自己奔跑带来不便。

　　进补给站时，尽量提前向站点跑去，不要临时横穿跑道，很容易打乱别人的节奏，甚至引起绊倒摔跤。

　　“跑马”过程中，发现每个补给站都有不同程度的浪费，需要跑友提高个人素质，按自己需求适量取补给，不然后面跑得慢的跑友真的很“惨”。取水的时候降降速，不要取一杯水却打翻好几个水杯，志愿者拧瓶盖倒水杯真的很辛苦。不要明明只喝一两口水却要一整瓶矿泉水，喝两口后不想拿又随手往路边乱扔（曾在一个补给站踩到乱扔的水瓶差点崴脚，想想很后怕）。

　　在马拉松赛道上，常常有跑者随意、突然变线，有可能碰到正常跑步的跑者；进出水站、补给点也一样。建议在路跑赛事中倡导交通规则，在变线前，先打指示：伸手向变线方位示意，再观察，然后变线。

　　超人时如果人群密集，想穿越人群往前，请尽量从道路两侧超南宫28，观察好前后跑友的情况，同时口头提示前面的跑友。超人时请适当加速，不然后方跑友也会被影响。

　　刚参加哈尔滨马拉松，有幸和几位轮椅跑者共同起跑，对他们身残志坚的勇气深感敬佩。但起跑几米后，几位轮椅跑者先后被地上的垃圾、尤其是一次性雨衣绊住车轮。此外，起跑后，人山人海，后面的人可能根本看不到前方是什么情况，易发等意外。建议各类赛事中，要做好废弃物清理，轮椅跑者出发前五百米可独享人行道，保证出发安全，也体现对残疾人的人文关怀。

　　为残障人士等特殊群体提供无障碍参赛通道和观赛区域，确保他们也能享受到马拉松运动的乐趣。此外，建议设置亲子跑、家庭跑等特色项目，鼓励家庭成员共同参与，增进亲子关系，同时传播健康生活方式。

　　尽量减少对环境的影响，比如减少使用一次性塑料制品，鼓励使用可循环利用的产品。

　　取水杯、香蕉皮、能量胶包装袋、降温海绵等物品应投入指定的回收箱，不要随意丢在赛道上。

　　除了以上建议，你认为马拉松赛事中还有哪些应成为人人遵守的赛道礼仪？欢迎来“马拉松赛道礼仪”有奖征集活动（点击参与）聊聊。本次征集活动将持续至10月31日，留言即有机会赢取2024舟山马拉松、2024福州马拉松免费参赛名额，以及2025重庆马拉松“直通名额”，所有被选中的网友建言还将被精编入册到最终发布的“马拉松赛道礼仪”中。还等什么，“码”上参与吧。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务数据服务网站声明网站律师信息保护联系我们

　　人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用